Витамины для волос

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос? Сухие, ломкие и тусклые волосы зачастую свидетельствуют о дефиците в организме человека витаминов, полезных для волос и ногтей - группы А ,В, С и Е. Чем же можно восполнить их недостаток?

Этот товар временно недоступен для заказа

0 Р ×

Категории: СТАТЬИ

  • Обзор
  • Отзывы (0)

Обзор

Витамины для волос

Красивые, здоровые волосы - гордость любой женщины, но, увы, природа не каждую наградила роскошной шевелюрой. Плохая экология, стрессы, нехватка витаминов в организме здоровья волосам не прибавляют.Правильный уход за волосами предполагает комплексный подход: необходимо эффективно воздействовать на волос как из внутри, так и снаружи. Процесс витаминизации организма при уходе за волосами включает в себя комплексы мероприятий, ккоторые условно можно разделить:

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос?

Сухие, ломкие и тусклые волосы зачастую свидетельствуют о дефиците в организме человека витаминов, полезных для волос и ногтей - группы А ,В, С и Е. Чем же можно восполнить их недостаток?

Витамин А (ретинол, ретиноевая кислота, бета-каротин или провитамин А).

Спаситель для сухих волос. Недостаток витамина А приводит к ломкости, повышенной сухости и хрупкости волос, потере блеска и выпадению волос, а иногда, и к возникновению перхоти. Бета-каротин восстанавливает структуру волос, ускоряет рост волос, придает эластичность волосам, нормализует работу сальных желез, тем самым состояние кожи головы и волос улучшается. Суточная доза для взрослого человека равна 1,0 мг. Содержится в сливочном масле, сливках, цельном молоке, рыбе, печение, яичных желтках, моркови и кураге. Особенность провитамина А является то, что он растворяется только в жирах, поэтому продукты его содержащие необходимо принимать в сочетании с растительным маслом.

Витамины группы В

Витамин В1 (тиамин).

Для людей, злоупотребляющих употреблением алкоголя и чая. Данный витамин отвечает за нормальную работу нервной системы. Нехватка витамина В1 провоцирует возникновение головной боли, неврастении, развития бессонницы, нарушения сердечного ритма, спровоцировать потерю аппетита.Согласно исследованиям, у большинства людей наблюдается дефицит данного витамина. Витамин B1 в больших количествах содержится в мясе, печени, овсяной крупе, рисовых отрубях, яичном желтке, ростках пшеницы, брокколи, спарже, бобовых, брюссельской капусте, пивных дрожжах и морских водорослях. Плоды шиповника, ягоды, орехи, апельсины богаты витаминов В1.Тиамин присутствует и в травах: шалфей, мята, ромашка, крапива, петрушка, клевер.

Витамин В2 (рибофлавин).

Для обладательниц волос, жирных у корней и сухих на кончиках. Дефицит витамина В2 провоцирует повышенную сальность у корней и сухость на кончиках волос. Рибофлавин обладает способностью ускорять обменные процессы в организме, помогает клеткам кожи, ногтей и волос лучше поглощать кислород. Ежедневная потребность человека - примерно 2 мг. Его много в молоке, твороге, яичном белке, сыре, йогурте, дрожжах, мясе, печени, рыбе, гречневой и овсяной крупах, горохе, зеленых овощах.

Витамин В 3 (никотиновая кислота).

Для увеличения срока жизненного цикла волоса, так как его недостаток в организме приводит к появлению ранней седины. Витамин В 3 усиливает кровообращение, улучшая питание волоса и снабжая волосяные луковицы килородом, стимулирует рост волос. Витамин В 3 влияет на образование пигмента в волосах, т.е. отвечает за седину волос. Ежедневная суточная доза витамина B3 составляет 50-100 мг. Дефицит организма в никотиновой кислоте восполняют говядина, рыба, арахис, пивные дрожжи, яйца, морковь, молоко, помидоры, брокколи, сыр, а также

Для увеличения срока жизненного цикла волоса, так как его недостаток в организме приводит к появлению ранней седины. Витамин В 3 усиливает кровообращение, улучшая питание волоса и снабжая волосяные луковицы килородом, стимулирует рост волос. Витамин В 3 влияет на образование пигмента в волосах, т.е. отвечает за седину волос. Ежедневная суточная доза витамина B3 составляет 50-100 мг. Дефицит организма в никотиновой кислоте восполняют говядина, рыба, арахис, пивные дрожжи, яйца, морковь, молоко, помидоры, брокколи, сыр, а также

Для увеличения срока жизненного цикла волоса, так как его недостаток в организме приводит к появлению ранней седины. Витамин В 3 усиливает кровообращение, улучшая питание волоса и снабжая волосяные луковицы килородом, стимулирует рост волос. Витамин В 3 влияет на образование пигмента в волосах, т.е. отвечает за седину волос. Ежедневная суточная доза витамина B3 составляет 50-100 мг. Дефицит организма в никотиновой кислоте восполняют говядина, рыба, арахис, пивные дрожжи, яйца, морковь, молоко, помидоры, брокколи, сыр, а также

Для увеличения срока жизненного цикла волоса, так как его недостаток в организме приводит к появлению ранней седины. Витамин В 3 усиливает кровообращение, улучшая питание волоса и снабжая волосяные луковицы килородом, стимулирует рост волос. Витамин В 3 влияет на образование пигмента в волосах, т.е. отвечает за седину волос. Ежедневная суточная доза витамина B3 составляет 50-100 мг. Дефицит организма в никотиновой кислоте восполняют говядина, рыба, арахис, пивные дрожжи, яйца, морковь, молоко, помидоры, брокколи, сыр, а также неккоторые травы: щавель, ромашка, мята перечная, женьшень, петрушка,шалфей.

Витамин В5 (D-пантенол).

Превосходно поддерживает иммунную систему организма в целом, стимулирующе действует на рост волос, обладает противовоспалительным и ранозаживляющим действием, способствует восстановлению структуры поврежденных волос, снижает ломкость волос. А помогают ему в этом куриное мясо, печень, яичные желтки, орехи, брокколи, икра и дрожжи.

Витамин В6 (пиридоксин).

Для людей, борющихся с проблемой перхоти. Дефицит витамина В6 провоцирует образование перхоти, появление зуда и сухости кожи головы. Борются с этими недугами куриное мясо, печень трески и говядины, свинина, рыба, овощи, бананы, рис, орехи.

Витамин В9 (фолиевая кислота).

Фолиевую кислоту еще называют витамином роста волос. Ежедневная норма - 0,2-0,3 мг. Высокая концентрация витамина В9 содержится в рыбе, овощах, бобовых, ячменной, гречневой и овсяной крупах, сырах, твороге, финиках, орехах, достаточное количество которых в оргнизме человека способствует росту волос.

Витамин В 10.

Это «витамин в витамине», так как эффективен лишь в сочетании Витамином В9. Подобно Витамину В 3 ответственен за пигментацию волос, помогает избежать ранней седины, стимулирует рост волос. Немаловажно стоит отметить, что при употреблении в больших количествах алкоголя и сахара этот витамин разрушается. Суточная потребность составляет 100 мг. Витамина В 10 много в картофеле, пивных дрожжах, рисе, орехах, молочных продуктах, рыбе.

Витамин C (аскорбиновая кислота).

Витамин С улучшает кровообращение и питание волосяных луковиц, тем самым предупреждает процесс выпадения волос. Аскорбиновая кислота борется со свободными радикалами, которые негативно воздействуют на кожу головы, в т.ч. на корни волос. В большом количестве содержится в черной смородине, цитрусовых, рыбьем жире, капусте и плодах шиповника.

Витамин E (токоферол).

Его называют «витамином красоты» за свои увлажняющие свойства, ккоторые положительно отражаются на блеске и объеме волос, а также Витамин E прекрасно защищает кожу и волосы от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Дефицит токоферола ведет к выпадению волос.Суточная норма - 15 мг. Его много в растительных маслах, орехах, семечках, печени, молоке, сое, бобовых, ростках пшеницы.


Помимо витаминов, в питание должны входить продукты, содержащие следующие микроэлементы, важные для здоровья, роста и красоты волос, такие как: фосфор, цинк, железо, кремний, сера, йод, калий, магний и селен. Магний и кремний замедляют процесс выпадения волос, стимулируют их рост. Сера и цинк укрепляют волосы и придают блеск. Селен и фосфор необходимы для сияния и эластичности волос.

Правильно сбалансированное питание, включающее в себя необходимые для волос витамины и микроэлементы, играют огромную роль в вопросе здоровья Ваших волос!



Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт constant-delight.ru обязательна.

Теги: Витамины для волос